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一天吃几个鸡蛋能减肥 鸡蛋减肥的正确方法

一天吃几个鸡蛋能减肥 鸡蛋减肥的正确方法

  在减肥期间建议一天吃一到两个鸡蛋,因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质,食用一到两个就能补充人体一天所需要的营养物质。最好可以吃清水煮蛋,避免吃煎鸡蛋、炸鸡蛋,经过加工处理后,其中含有的油脂含量较高,不利于减肥,清水煮蛋更加健康。另外,减肥期间不能只吃鸡蛋,还要多吃蔬菜水果,多喝水,能够促进代谢,有利于减肥。

  鸡蛋减肥的正确方法

  1、每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋,再加一碗燕麦,因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质,对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的,最好吃水煮的,避免摄入油脂。

  2、午餐也吃一个水煮鸡蛋,再加一个苹果,一个土豆就够了,一次性不能吃的太多,这样不仅达到减肥的目的,还会影响减肥的效果,对身体也会造成一定的负担。

  3、晚餐不要吃鸡蛋,晚餐的时候要注意选择油脂比较低的食物,最好吃蔬菜和水果为主。

  鸡蛋减肥食谱七天

  第1天

  早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

  第2天

  早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

  第3天

  早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

  第4天

  早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

  第5天

  早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

  第6天

  早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

  第7天

  早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。