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如何才能改善睡眠 改善睡眠的食物有哪些

如何才能改善睡眠 改善睡眠的食物有哪些

想要改善睡眠,要养成良好的睡眠习惯,卧室环境要舒适,入睡和起床时间要固定,每天有规律的锻炼,睡前用热水泡脚或洗个热水澡,喝杯热牛奶,听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。躺在床上时轻...

2022-06-07 183 views